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ストレッチポールのエクササイズをまとめました

初めての方は「ストレッチポールとは」を 併せてお読みください。   このページでは、理論づけされたストレッチポールのエクササイズを紹介します。 監修：一般財団法人日本コアコンディショニング協会 【かならずやりたい基本の動作】基本姿勢～ベーシックなエクササイズ 【股関節・骨盤に作用するエクサイズ】 【胸回り・肩甲骨・頭部に作用するエクササイズ】 【応用のエクササイズ・１】 【応用のエクササイズ・２】 【応用のエクササイズ・３】 初のコアコンディショニング本、発売中！ 中高生のためのコアコンディショニング（ベースボール・マガジン社） http://coreconfan.com/news/8/ 公式ストレッチポール＆ひめトレBOOK（ワニブックス）はこちら http://coreconfan.com/nocategory/3628

エクササイズ解説：義澤 正太郎（クオリア） モデル：石塚 さつき

• このカタチだからできること ｜ ストレッチポール®ハーフカット活用法
• 基本の姿勢・乗り方
• 予備運動「胸開き」エクササイズ
• 予備運動「膝開き」エクササイズ
• 予備運動「手足の対角」エクササイズ
• ベーシックセブン「床磨き運動」
• ベーシックセブン「鳥の羽ばたき運動」
• ベーシックセブン「肩甲骨の運動」
• ベーシックセブン「バイバイ運動」
• ベーシックセブン「膝緩め運動」
• ベーシックセブン「小さなゆらぎ運動」
• 「骨盤スライド」エクササイズ
• 「ワイパー運動」
• 「フロッグキック」エクササイズ
• 「バタ足運動」
• 「バイク」エクササイズ
• 「胸のスライド」エクササイズ
• 「コーン」エクササイズ
• 「クレッセント」エクササイズ
• 「ツイスター」エクササイズ
• 肩交互運動
• チンイン エクササイズ
• 「頭上ローリング」エクササイズ
• 「脇下ローリング」エクササイズ
• 「バイバイ応用」エクササイズ
• 「側臥位ローリング（胸椎）」エクササイズ
• 「横向きローリング（腰）」エクササイズ
• 「逆腹式呼吸」エクササイズ
• 「腹式呼吸」エクササイズ
• 「軸回旋」エクササイズ
• 「体幹バランス（手）」エクササイズ
• 「体幹バランス（足）」エクササイズ
• 「体幹バランス（手×足）」エクササイズ
• ベーシックセブンプラス「床みがき運動（応用）」
• ベーシックセブンプラス「肩甲骨の運動（応用）」
• ベーシックセブンプラス「腕のパタパタ運動」
• ベーシックセブンプラス「足首の運動」
• ベーシックセブンプラス「首の運動」