コアコンファン.com
コアコンディショニングの動画・ニュースの総合サイト

明けましておめでとうございます。石塚です。
2015年もコアコンディショニングをベースにしたトレーニング方法の
普及＆開発に努めてまいります。よろしくお願いします。

さて、昨年末にうれしいニュースがありました。
私が昨春までトレーニングをみていた福岡大学女子バレーボール部が
10年ぶりにインカレ準優勝の栄誉に輝きました。
http://www.fukuoka-u.ac.jp/activity/topics/14/12/08153030.html
後任に担当を引き継いできましたが、その後もずっとコアコンを大事に考えて実施しており、
大一番でも試合前のウォーミングアップにひめトレを活用するなどしていたようです。
東京大学女子にもぜひこのエッセンスをお伝えしたいと思っています。
できるだけガンガンやっていきますよ！

まずは、ウオーミングアップ前に「頭の体操」からスタートです。

ガンガンやる、といった割には大人しめ？
いえいえ、「これから運動をするぞ」、と脳にスイッチを入れるトレーニングです。
前回までにお伝えしているキャットバックなどの運動よりも前に真っ先に行います。

実は、今回の練習テーマは「コーディネーショントレーニング」です。
コアコンディショニングにも「コアコーディネーション」という体幹と腕・脚の連動メニューがあります。
今回は、体幹はもちろん、脳と腕、脚の連動を意識したトレーニングを実施します。
競技においては、あらゆる状況が想定されます。
何もプレッシャーがない状態でのプレイというのはほぼ考えられませんよね。
視野を広くしておくために、ボールとカラダの使い方をマスターするためのトレーニングでもあります。

その後に前回までにお伝えしている一連のトレーニングをします。

ここからボールを使った頭とカラダのコーディネーショントレーニングです。

皆さんはできるでしょうか？
この日の練習参加は10名でしたが、コート内でやるようにオーダーしました。
他の誰かとぶつかったりしないような意識も必要となるわけです。
バレーボールに限らず、サッカー、バスケットボール、ハンドボール等でもこのままできますね。
他の競技でもアイデアしだいで同様のトレーニングが可能と思います。
一部のメニューは次週までにこなせるように指示をしておきました。
次回の練習が楽しみです。
ではまた〜♪