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体幹トレーニングで昇格つかめ!東大バレー部- vol.8【秋のリーグ戦開始!】

2014年10月07日

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石塚です。
秋のリーグ戦が開始になりました。
ここまで5戦中3戦終了。結果は………

2勝1敗です。リーグ内で他に3戦全勝のチームが2つあり、自力での昇格はない状況です。(リーグ内1位のみ昇格)
とはいえ望みはまだまだ。他の経過よりも、我々は残り2戦に全力を尽くすことです。

というわけで、私のコアコン指導も全力です。今日のメニューは中身がいっぱいですよ。

1 ひめトレ事前モニタリング

2 呼吸と体軸の傾き

3 足踏みと踏み出し

4 股関節からカラダを前に倒す

5骨盤底筋ひきあげてジャンプ、モニタリング

6 ダイアゴナル1

7 膝まげサイドプランク

8 ダイアゴナル2

9 パワーポジション1

10 パワーポジション2

11 キャトバック1

12 キャットバック2

13 本日のストレッチ1

14 本日のストレッチ2

15 本日のストレッチ3

さて8月までは、誰かしらどこかを痛めて、ケアを請われていましたが、
ここのところめっきり減りました。
少しは改善してるのでしょうか。ケガを放置せずに対処してほしいと思います。

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