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コアコンディショニングリサーチディレクター石塚です。
東大女子バレー部は、つかのまの夏休みをとりました。
学校の夏休みは長いのですが、運動会（他校でいう体育会）の部活動は、この間も七帝戦（旧帝国大学による対抗リーグ戦）が
あったりしてなかなかにハードでした。
お盆明けの一週間ほどがようやく夏休みでしたが、部員の皆さんはリフレッシュしたようです。

今日から秋の活動が開始となりますが、すぐに秋季リーグ戦となります。昇格をかけた大一番です。
私も気合いが入ります。
http://youtu.be/xCFfOZOb7AI

映像で語ってる通り、今一度基本の動作ができているか、コアを使えるようにしながらチェックしつつ、
パフォーマンスアップをはかっていきます。

まずはちゃんと跳ぶことです。実は、東大をみるようになってから、
ヒザをあまり曲げずに跳んでいる選手がいることが気になっていました。
ジャンプ力にも影響しますし、ヒザの故障も怖い。
着地時のふらつきも気になります。つま先やヒザが中に入っている選手もいるようです。
これもヒザを痛める原因になります。
なかなか自分でチェックできないので、相手をつけて確認してもらいます。

まずはお手本から
http://youtu.be/3w3LiakrLAo

そしてチェックです。

ジャンプするときに一度ガクってヒザが入っている選手はいませんか？
http://youtu.be/W1ykHlbuNN4

片足でもやってみます。

そこで今回やるのは「ターキッシュゲットアップ」というエクササイズです。

http://youtu.be/cXSHFQ7Mpcg

さらに腰をあげる運動を行います。

http://youtu.be/8o3jAyjkPmA

さあ、どうでしょうか？

http://youtu.be/2uZ7UaPFHkI

ボールのないところでも意識をしてトレーニングしていけば、
試合中無意識にできるようになります。
継続は力なり！がんばってくださいね。