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１２月２１日（日）東京都千代田区にあるランニングステーション「Earth」にて、 「ドリームランニング」というランニングイベントが開催されました。
今年で５回目となるこのイベントは、６つのランナー向け講座、ロゲイニングというランしながら楽しめるゲームが行われ、のべ４９名のランナーが参加しました。
ランナーのための体幹トレーニングで、ケガを予防し、楽しくランニングを継続できるようにという趣旨で行われました。
様々な体幹トレーニング、ケアのセミナーが開催され、参加した多くのランナーは、カラダの変化に驚いていました。

ランナー向け講座では、ストレッチポールを用いた骨盤へのアプローチや、ウォーミングアップ、姿勢改善体幹トレーニング、ケガ予防のストレッチなど、
ランナーにとって魅力的な講座が多数行われました。
練習後のケアや、日々のトレーニングに活用できる内容満載で、参加者の皆様は熱心に実技を行っていました。
実際に実技を受けた方からは、「足が上がりやすくなった！」「きついけど、姿勢が安定した。」「力を入れずに走る感覚が分かった」と言った声が聞くかれました。

皆さんでパチリ

体幹トレーニング、結構キツイです

ランニング動作を意識したエクササイズ

ランニングは、月間走行距離が重要視されています。しかし、姿勢が崩れた状態で走っていると、ケガのリスクが増えたり、余計な筋肉を使ってしまうため疲労が残りやすくなります。そのため中々距離を走れないというランナーさんが多いです。

楽しくランニングを続けるためにも、体幹トレーニングでカラダに負担のかかりにくい姿勢やフォームをつくることは非常に大切ですね！

続いてロゲイニング。 ロゲイニングとは、あらかじめ決められたチェックポイントを制限時間内にできるだけ多く周り、得点を競うゲームです。遠い場所にあるチェックポイントほど得点が高いため、なるべく遠くのポイントを多く周ることが勝利のカギとなります。
参加者は、 千代田区の名所を地図を見ながらランニングし、様々な景色を楽しんでいました。 １０km弱のランで、楽しみながらチーム内の一体感が生まれていく様子はとてもほほえましかったです。

走った後は懇親会！ じゃんけん大会の景品として、ストレッチポールハーフカットが３つ。当たった方はとても喜んでいらっしゃいました！

今や国民的スポーツであるランニング。
年齢、性別、体力に関係なく、自分のできる範囲で少しずつレベルアップしていけることが、多くの方に愛されている要因なのではないかと感じました。

体幹トレーニングで息の長いランニングライフを！

今後、各セミナーのレポートも随時更新していきます。楽しみにお待ちください！

ランナーのための体幹トレーニング