HOME > 骨盤底筋群を鍛える「ひめトレ」

骨盤底筋群を鍛える「ひめトレ」

「ひめトレ」エクササイズをまとめました

初めての方は「ひめトレとは」「ひめトレじゃなければいけない理由」を

併せてお読みください。

 

骨盤内部の一番底にあってハンモックのように内臓をささえているのが骨盤底筋群です。

男女とも、この筋肉を意識することや鍛えることは難しいのですが、

筋力が落ちていくとさまざまなトラブルの原因になります。

この筋肉群を意識してエクササイズできるように開発されたのが「ひめトレ」エクササイズです。

ここでは代表的な動きを中心に12種類のエクササイズを紹介します。

ツールが当たる部分を意識しながら呼吸や伸びをすることで、

骨盤の歪みや姿勢の崩れ、腹部のたるみを解消します。

また、ウエストダウンや運動パフォーマンス向上に効果が期待できます。

専用に開発された「ストレッチポール®ひめトレ」を使用します。

上記動画は基本姿勢です。

エクササイズ解説:義澤 正太郎(クオリア)
モデル:石塚 さつき

骨盤底筋を意識して効果的にトレーニングする「ストレッチポール®ひめトレ」

骨盤底筋群を鍛える「ひめトレ」動画一覧