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原因となる固くなった筋肉をゆるめる
日々私たちは自分にとって楽な姿勢をとります。
長時間同じ姿勢を取り続けると、その形のまま筋肉が固まってしまいます。
日常生活の中で固くなってしまった筋肉は、
腰痛の原因へと変わっていきます。
その体を元に戻していくためには固くなってしまった
筋肉を緩め、本来あるべき状態へと導く必要があります。
固くなった筋肉を緩めるエクササイズはこちらです。
横向きローリング（腰）
骨盤スライド
サイドリリース
続き１：コアの筋肉を鍛え、腰への負担を軽減する
続き２：腰に負担をかけない動きをマスターする
エクササイズ解説：義澤 正太郎（クオリア）
モデル：石塚 さつき
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