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ある日ふと鏡を見て、びっくり！
なんとお腹がポッコリ！
「え？こんなんだったっけ？」と自分のお腹を見て感じたことはないはないでしょうか？

残念ながらポッコリお腹が気づいた時には、お腹が成長してからもうかなり時間が経過してしまっています。
「あれ、最近腰痛いかも」「運動不足かな」などの腰痛の自覚も歳を追うごとに感じてくるかもしれません。
実はポッコリお腹と腰痛とは関連性があるのです。
腰痛で受診した医師の方から、「腹筋を鍛えた方がいいですよ」とアドバイスをされることもあるかもしれません。
お腹の部分を支える骨は背骨しかありません。しかもこの背骨、お腹の後ろの方にあるので
内臓の負荷を一生懸命受け止めているのです。
ですので腹筋を鍛えて背骨の負担を和らげてあげることが勧められるのですね。

しかし、ポッコリお腹が邪魔をしてなかなかうまくトレーニングができない。
実はそのトレーニングが腰痛に拍車をかけてしまっているのです。
腰に負担をかけずにポッコリお腹を解消していきたい。
そう考えているあなた。腹筋を深層から鍛える骨盤底筋エクササイズ「ひめトレ」を試してみませんか？

今回紹介するのは、ひめトレの「ツイストブレス」エクササイズです、
このエクササイズは脇腹の筋肉を引き締め、ポッコリお腹による腰痛を改善するものです。

エクササイズ方法：
ひめトレに座り、身体を右側へ捻りましょう。
背筋をまっすぐ良い姿勢をキープ。
姿勢が整ったらゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。
吐く息でお腹がしぼんでいくのを感じます。
これの左右繰り返しとなります
目安は各方向3呼吸ずつです。
身体をひねっての呼吸のトレーニングでお腹を引き締めていくことで腰に負担をかけずに腰痛改善につながっていきます。

ひめトレで綺麗で健康な体づくりを。
こちらからエクササイズの動画を見ることができます。

ポッコリお腹にサヨナラして腰痛のない生活を。
参考：ストレッチポール®ひめトレ公式ブログ　骨盤底筋を鍛えるとどんな良いコトが？ | 骨盤底筋の役割と鍛え方