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コンタクトを強くする

相手選手との激しい接触も多いのがサッカーの特徴。

激しい接触を受けてもビクともしない体、
つまりコンタクトに強い体を作る必要があります。

コンタクトに強くなるには、体幹の強さと、正しいバランスが欠かせません。
そのためのエクササイズをご紹介します。

バイク

体幹バランス(手×足)

カーフレイズ

続き:持久力をアップさせるために~最大限疲労を抜く~

エクササイズ解説:義澤 正太郎(クオリア)
モデル:石塚 さつき