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疲労を早く抜き、月間走行距離を伸ばす
ランニングのタイム向上には、
練習での走行距離を延ばすことが大切な要素のひとつとされています。
長距離を走ることによって筋肉はダメージを受けます。
回復しきらないまま練習を行うと、
痛みやケガにつながります。
練習後カラダを本来あるべき状態に戻し、受けたダメージを
修復することによってその日の努力が形になり、
練習が効果的に実施できます。
疲労を速く抜き、月間走行距離を伸ばすためのエクササイズを選んでみました。
膝開き
膝緩め運動
サイドリリース
エクササイズ解説：義澤 正太郎（クオリア）
モデル：石塚 さつき
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