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ダイエットや筋肥大など自らの肉体改造を始めていくと必ずと言ってもいいくらいぶつかる停滞期。
先週1週間で3キロ落ちたのに今週は全然。

体が衰弱する程酷使しても体重が減らないことに対してストレスを感じてリバウンドしてしまう。
このような経験ダイエッターならば1度はしたことがあるのではないでしょうか。

ダイエットにおいて急に運動負荷が増えて体重などが減ったことにカラダが危険を感じて脂肪を一時落とさないようにすることがあります。
これが俗にいう停滞期。この時期に効果を実感できなくて挫折する人は多い。

短期的に減らす目的で行うのであればハードワークで落とせなくはないが、
今後ずっとのことを考えて行うのであれば、停滞期とうまく付き合いながら計画的に落としていく必要がある。
大体人間は3か月周期でカラダが変化していくと言われています。

カラダがその負荷になれて来て効果が実感できるまで少しだけ期間が必要ということですね。
つまり今日、明日とものすごく努力して体重が一時的に減ったとしてもすぐに変化して元に戻ってしまう結果しか出てこないということです。

計画的にトレーニングを続けていける強度でカラダへ負荷をかけていくことが大事です。
体幹トレーニングにも
・姿勢を整え正しい姿勢へ導くコアリラクゼーション

http://coreconfan.com/nocategory/145/

 

・コアリラクゼーションで整えた姿勢を維持して身につけるコアスタビライゼーション

http://coreconfan.com/nocategory/218/

 

・動きの中でも正しい姿勢を維持していくコアコーディネーション

といった3段階のエクササイズがあります。

これらを計画的に組んでいくことで効果的にカラダづくりをすることができます。

計画的に体幹トレーニングを行って健康的でキレのあるカラダづくりをして行きましょう。