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時代はランニングブームですね。
冬は毎週末全国各地でランニングの大会やイベントが行われています。

大会の出場に関わらず、日頃の運動としてランニングを楽しまれる方へ、
今日は体幹エクササイズを紹介します。

これは先日行われた「ドリームランニング2014」というイベント内の１コマ。
レポートはコチラの記事にてご紹介いたしましたが、このランニングイベントで行われた体幹エクササイズセミナーです。

１つは、野口泉さんによるランナーのためのストレッチポールを使った骨盤コンディショニング。
日本コアコンディショニング協会認定の「ペルコン」というメニューを中心に行ったようです。
これも実際にトレーナーの先生から指導を受けて行うと効果がまったく違ってきます。
セミナーの中で野口さんは、
「ストレッチポールを用い、骨盤・股関節にアプローチしました。
ランナーにとって、骨盤・股関節は非常に大切な部分です。
骨盤や股関節にゆがみがあると、ランニングフォームの乱れを引き起こします。
それが原因でケガを起こしてしまったり、タイムの伸び悩みにもつながります。
正しい姿勢で、楽しくランニングを継続するために、骨盤のケアをしていきましょう！」
と解説していました。

もう１つは、近藤洋さんによる「クロスモーションランニング〜上半身と下半身の連動〜」です。
ランニング動作をひもとき、上半身と下半身の動きをまずは意識して大きく動かします。これが無意識でできるようになると
ストライドが大きくなったり走りが安定したりなど多くのメリットがあるようです。
このセミナーで一番伝えたかったこととして近藤さんは、
「『身体の繋がりを感じ、身体の動きを感じ、
走るのって気持ちいい！と感じて欲しい』ということです。
ランニングに関わらず、身体は頭や腕、体幹、それに脚はそれぞれ単体ではなく、相互に関連しあって目的に応じた動きを作り出します。
それを、【クロスモーション】と表現しました。
このクロスモーションを通じて「気持ちのいい身体の使い方」見つけて頂けたらと思います。」と語っていました。
お二方の内容について、詳しくお知りになりたい方はぜひお問い合わせをしてみてください。

【動画内指導】
●野口泉さん→
姿勢改善ストレッチ個人指導専門サロン[オンリーワンウェルネス]
●近藤洋さん→
姿勢と痛みの改善専門パーソナルトレーニングスタジオ [コア・リファイン]スタジオオーナー
【参考】ランナーのためのコアコンディショニングとは