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ふだんの姿勢が寝違えを引き起こす原因。今回は、予防・改善に役立つエクササイズをおしらせします。
朝起きて、なんとなく今日のカラダの調子がおかしい。心なしか重く感じる。

「疲れが取れていないのかな」なんて思いながら首をひねろうとすると、
「ピキッ！！」「首が痛い…そして回らない…」
首の寝違えを起してしまっていますね。

この寝違えのせいで、一日中何をするにも不自由で、仕事・家事・勉強にも悪影響。
改善方法としては、なるべく動かさないようにすることです。
一晩寝るとだいぶ改善するようですが、もっと根本的な寝違えの予防・改善方法を知りたいですよね。

寝違えの原因は、寝相の悪さが原因にあげられるようです。
確かに寝方が悪かったために寝違えは起こってしまったかもしれません。
しかし、そこには日常生活の中での姿勢が大きく関係しています。
まずここを改めることが、寝違えの予防・改善につながります。

日頃から悪い姿勢をとり続けていると、それがラクな姿勢だと
カラダが認識し、寝ている時に無意識に不自然な姿勢を取ってしまいます。
それが寝違えを引き起こす原因になってしまうのですね。
寝違えの予防・改善には起きている時の姿勢から意識してなおしていきましょう。

「姿勢を良くするのはわかったけど。何をしたらいいのかわからない。」
「とにかく今の寝違えのの痛みを取りたい」という方のために
寝違えの予防・改善が期待できるエクササイズをご紹介いたします。

「首が痛いから」といって、首へアプローチすれば治るというわけではありません。
首と一緒に、背中や肩の筋肉も緩めてあげないと、寝違えによる痛みが取れないのです。
寝違えの予防・改善のために、上半身の姿勢を整える「胸のスライド」エクササイズをご紹介します。

エクササイズ方法：
基本姿勢でストレッチポールに乗ります。
胸のあたりを左右平行移動するようにして身体を動かしていきます。
肩甲骨の末端部分がストレッチポールに当たるのを感じるように動いていきます。
ポイントは骨がストレッチポールに当たるのを意識することです。
また、骨盤から下はなるべく動かさないようにしていきましょう。

寝違えの予防・改善エクササイズの動画はこちら。

 

ストレッチポールで寝違え予防を！