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日本人１２人に１人がランナー！？
楽しく続けたいあなたへ体幹トレーニング。
2007年に始まった東京マラソンをきっかけに、ジョギングやランニングをするいわゆるランナー人口は1000万人を超えたといわれています。

ランニングにとっても体幹トレーニングは必須です。今回はそのお話しをします。
男女年代関係なく気軽に始められるスポーツとして日本中に広がったランニング。
市民ランナーの聖地皇居の周りにランニングステーションができたり、スポーツ用品店へ足を運ぶと様々な種類のウエアやシューズが揃えられ、新たに誕生するランナーを歓迎しています。

 

簡単に始められるからこそ、楽しく続けていきたいですよね。
しかし、あるスポーツメーカーの調査では、ランニングをスタートさせた方の68％の方が半年続けられないそうです。
理由としては、肉体的疲労感。ケガ。ランニングそのものが億劫になってしまったというものもあります。
この原因として挙げられるのが、運動前後で入念なカラダのケアを行わずに翌日に疲れや炎症を持ち越すケースです。

これによりカラダの倦怠感が抜けず、疲労がたまる。カラダが重いから今日は走るのをやめておこうなど、ランニングを始めたときのモチベーションに反し、習慣づく前にランニングそのものを嫌いになってやめてしまうことが多くなります。

「せっかく始めようと一式揃えたのに…」

そうならないように体幹トレーニングでカラダのコンディショニングを整えて、楽しくランニングを続けていきましょう。今回ご紹介する体幹トレーニングのエクササイズは、股関節の位置を整え、体幹を鍛えるエクササイズ「バタ足運動」です。

ランニングのための体幹トレーニング　エクササイズ方法：
片脚ずつ持ち上げていきます。この時膝を90度に曲げましょう。
踵でももの裏を軽く叩くようにバタ足していきます。
息を吐きながらお腹に少し力を入れ10秒を目安に行っていきましょう。

こちらからエクササイズの動画を見ることができます。

ランニングのための体幹トレーニングを続けて、いつまでも快走してください。