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姿勢を正せば肩こりがなくなるの？

身体を本来あるべき状態に導くストレッチポール。
日常業務でのクセで前に出てしまった頭。
これを支えている肩や首回りの筋肉がこわばってしまうことで肩こりが起こる。
これが肩こりのメカニズムのひとつでしたね。

日々の生活の中で固くこわばってしまった筋肉を、
ストレッチポールに乗って解していきましょう。
固まった筋肉をゆるめるエクササイズをしていきます。

今回おすすめするのは、ストレッチポールの一番スタンダードなエクササイズベーシックセブンです。
このベーシックセブンエクササイズは、予備運動3種目主運動7種目の計10種目からなるエクササイズのパッケージです。
その中で肩こり予防にピッタリな
「肩甲骨の運動」をご紹介いたします。

このエクササイズは、肩甲骨を柔らかくし、
前かがみで猫背になってしまった姿勢を本来あるべき状態にします。

エクササイズ方法：
①ストレッチポールに仰向けになり両手を天井に向けて伸ばします。
②手の位置はおへその方向にやや斜め。
③そのまま指先が天井に引っ張られるように腕を伸ばします。
④肩の力を抜きゆっくりと下へおろします。
この動きを繰り返していきましょう。
ポイントは指先やひじの力を抜いて肩甲骨がポールから離れたり、ポールに沈むようにおろしていきましょう。目安回数は10回です。

リラックスして肩甲骨周りの筋肉を緩め肩こりの原因、筋肉のこわばりを解しましょう。
その他のベーシックセブンエクササイズとあわせてやることでさらに効果が期待できます。

コチラからお試しください。