【応用のエクササイズ・3】

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【応用のエクササイズ・3】

応用のエクササイズ・3(ページ最下部に関係する動画一覧があります)

最初にご紹介したベーシックな各エクササイズの動きに変化をつけて、
さらなる効果を期待する場合に行なう運動です。
●床みがき運動【応用】は、ヒジを内側に向けて手首を縦に移動するエクササイズで、肩甲骨を動かしやすくするものです。
●肩甲骨の運動【応用】も同様の効果を狙います。
●腕のパタパタ運動は肩から動かすことを意識して下さい。
●足首の運動は足首のストレッチ、●首の運動は、首回りの筋肉をゆるめ、正しい位置に整えるものです。
各運動の目的を理解したうえで行なうと一層効果的です。

エクササイズ解説:義澤 正太郎(クオリア)
モデル:石塚 さつき

45.床みがき運動(応用)
46.肩甲骨の運動(応用)
47.腕のパタパタ運動
48.足首の運動
49.首の運動