【応用のエクササイズ・2】

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【応用のエクササイズ・2】

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コアスタビライゼーションの代表的なエクササイズを紹介しましょう。
これも大きく分けて3つに分類されます。
●呼吸エクササイズではしっかりと息を吐ききることを意識しましょう。
これにより体の内部が活性化します。
●軸回旋エクササイズでは、本来の体の中心線と、自分の意識における中心線を一致させることを目的としています。
●体幹安定エクササイズは、体幹を安定させた状態で、手を楽に動かせるようにするものです。
これにより運動時におけるパフォーマンスアップにも繋がります。手足はラクな状態で行ないましょう。

エクササイズ解説:義澤 正太郎(クオリア)
モデル:石塚 さつき

26.逆腹式呼吸
27.腹式呼吸
28.軸回旋
29.体幹バランス(手)
30.体幹バランス(足)
31.体幹バランス(手×足)