【胸回り・肩甲骨・頭部に作用するエクササイズ】

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【胸回り・肩甲骨・頭部に作用するエクササイズ】

胸回り・肩甲骨・頭部のエクササイズ(ページ最下部に関係する動画一覧があります)

胸、背中の可動域を広げ、猫背を予防し、頭部も正しい位置に戻すためのエクササイズです。
体を捻りやすくし、腕があげやすくなったり、姿勢改善の効果があります。
呼吸がしやすくなるというメリットもあります。
●胸のスライド

●コーン

●クレッセント

●ツイスター

●肩交互回旋

●チンインエクササイズの6つの動作です。
まず肋骨の後ろ側の関節を整え、肩、肩甲骨周りの筋肉を緩め、関節の位置を整えます。
クレッセントでは体の横側を伸張し、肋骨を広げます。さらに背骨・肩甲骨の動きを改善していきます。
最後に頭をストレッチポール(R)にじんわり押しつけ、頭部位置の改善を行ないます。

エクササイズ解説:義澤 正太郎(クオリア)
モデル:石塚 さつき

15.胸のスライド
16.コーン
17.クレッセント
18.ツイスター
19.肩交互運動
20.チンインエクササイズ