【股関節・骨盤に作用するエクササイズ】

HOME > オススメ記事 > 【股関節・骨盤に作用するエクササイズ】

【股関節・骨盤に作用するエクササイズ】

股関節・骨盤に作用するエクササイズ(ページ最下部に関係する動画一覧があります)

股関節・骨盤の位置を整え姿勢改善や可動域を広げる、
主に下半身のエクササイズです。

●骨盤スライド●ワイパー運動●フロッグキック●バタ足●バイク
からなります。まず骨盤と股関節の周囲の筋肉を緩め左右の歪みを整えます。
カエルの足の動きのようなフロッグキックでは、
骨盤の位置を整え、股関節の動きをよくします。
最後にバタ足とバイクで、股関節を正しい位置に整え体幹の筋肉を鍛えます。

エクササイズ解説:義澤 正太郎(クオリア)
モデル:石塚 さつき

10.骨盤スライド
11.ワイパー運動
12.フロッグキック
13.バタ足運動
14.バイク