テニスは、相手のショットに合わせて激しくコートを動き回ります。
自分が得意なコースへ打ち分けるためには、
ボールの落下地点へ素早く移動して、正しいフォームで打つことが大事になってきます。
素早い身のこなしに必要なのは、
自由に体を動かせるための下半身の関節の柔軟性。
さらに体幹が安定していること。
そのためのエクササイズを紹介します。
ワイパー運動
体幹バランス（足）
カーフレイズ
続き：長時間の練習、試合の疲労を素早くとる
エクササイズ解説：義澤 正太郎（クオリア）
モデル：石塚 さつき
